Participe: Desafio!!!! Superação - a gente pode mais

Boa tarde!!!

Voltei pra contar pra vocês que vou começar a fazer um desafio; Não vou dizer que este desafio será pessoal  porque quem quiser participar será muito bem vinda(o). 

Este desafio foi lançado por uma amiga muito querida a mais de um 1 ano atrás, e foi muito bom pra mim. Hoje tentei acessar o blog dela e este infelizmente já não existe. Pena! 

Desafio!!!! Superação - a gente pode mais

Período: 17/2 à 28/2

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Regras:

Corpo e mente:

não tomar refrigerante: nenhum tipo

não comer em fast foods:

não comer doces algum

não comer massas:

não comer frituras:

não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua:

não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: exceto para aquelas que malham a noite e precisam de energia

tomar pelo menos 1 litro de liquidos:

tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro:

3 horas de at.fisica por semana: vale qualquer movimentação de corpo

ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:

incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético:mamão, linhaça, ameixa, sucos

usar uma caixinha de superação ou escrever no blog: lá vamos colocar tudo que superamos: preguiça, resistimos a alguma tentação, fez algo que achava que não ia conseguir. No final relatar as superações.

descrever o parecer do dia: emoções, sensações, conquistas, erros

afagos: leitura, passeio, cremes, massagem...

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Meta:

Meta de peso: Eu preciso perde 4 quilos.

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Comparativo:

Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final: Você pode colocar no blog, e assim você poderá inspirar outras a lutarem por si.

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Pesagem:

1 única pesagem em 28/2 segunda feira - esconder a balança por 11 dias e relatar as mudanças visuais do processo. Aprender a se conhecer melhor e saber reconhecer as melhorias.