Novidades no pedaço:)

Boa tarde!!!!!

Hoje não estou muito legal, dorzinha de cabeça que não passa; acho que é de tanto queimar neurônios, tantas dúvidas e tal. (Mas amanhã o dia será bem melhor:)

Fiz minha caminhada da manhã de 40 minutos, mas ainda sinto que não é o suficiente; gosto de pegar pesado, suar, botar pra fora tudo que não me pertence rsrsrs; então acho que vou encarar a academia, entrar de cabeça todos os dias. Sentir adrenalina é comigo mesmo! Se alguém aí que faz academia quiser deixar alguma dica, estou aqui tá!? 

A outra novidade é que entrei num programa de dieta, nesse programa anoto tudo que alimento durante o dia, assim tenho uma determinada quantia de pontos pra seguir, é como se fosse à dieta dos pontos.

Cheguei a fazer os vigilantes do peso, mas não pude continuar frequentando as reuniões, e esse programa é parecido com a ideia dos VP. Pra começar la eu busco o alimento que vou ingerir, e ele já me diz a pontuação, e me informa quantos ainda faltam para consumo. Quando faço exercícios ganho pontos extras, e assim posso ingerir mais alimentos. Estou amando o programa! Vários casos de sucesso, cada história linda de pessoas que perderam muitos quilos, e estão lá ajudando outros com o mesmo problema. Ele também da opção de cardápio feito por ele para o seu consumo, dicas do que se alimentar.

Pode se dizer que é uma reeducação alimentar, pois vc come de tudo, mas na quantidade ideal; nada de restrição de alimentos, dietas malucas e tal.

Caso tenha alguém que se interessa, posso lhe enviar o convite, e assim vc irá conhecer o programa com mais detalhes. Os primeiros 10 dias vc paga apenas 1 real, mas se no término desses dias você querer desistir, é só vc cancelar. Caso você queira continuar, vc ira pagar uma quantia de 26 reais de 3vezes que dará num total de 80 reais divididos no seu cartão de crédito.

Fica a dica: Vale a pena investir em você, afinal, todos nós merecemos ter uma vida saudável.

Mande seu e-mail para: francielyandrade@gmail.com (para qualquer dúvida) 

Um ótimo dia pra todos nós:)

Bjinhos:)

Eu não desisti de mim!

Olá gurias!!!!

Eu estou bem, graças ao nosso bondoso Deus. As lutas vem, mas posso dizer que estou vencendo todas as barreras. Não vou dizer que está sendo fácil, mas posso dizer que tudo é possível, resistir... resistir...resistir; significa não dar lugar ao fracasso, e deixar prevalecer a vontade de vencer.

Hoje fiz jump, estou voltado a me exercicitar devagarinho, pois a mais ou menos 1més e meio passei por uma cirurgia, fiz mamoplástica com colocação de prótese,  estou muito feliz por está conquista; aos poucos vou subindo, e de degrau em degrau,  irei chegar no patamar e dizer: Valeu a pena!

Não quero que as festas de fim de ano seja o motivo para relaxar(comer demasiadamente), quero entrar no ano novo com alguns quilos a menos, e isso significa celebrar mais uma nova conquista. Sempre vai existir alguém que diz que não tem problema, e que acha que você deve sim comer; talvez isso seja o motivo da alegria de muitos, mas se você quer vencer, não deixe a peteca cair; coma com consciência, e na medida certa.

Agradeço pelas mensagens, e pelo apoio de quem está na luta como eu.

Bjokas:)

Bom FDS!!!!

Bom dia meninas!!!!

Como foi a semana, superarão as tentações? A minha está indo muito bem graças a Deus. 

Estava sem net ( muito lenta pra postar) só dava pra entrar no e-mail e mesmo assim demorava um bom tempo pra abrir as mensagens. Isso é horrível! 

Só passei rapidinho pra desejar um ótimo FDS, e dizer que o desafio terá bons resultados, assim espero.

Segunda feira volto com mais novidades.

Bjokas:)

Levantando ferro!

Bom dia!!!

Como vão todas vcs? Espero que a RA esteja em dia tá!?

A dias estou querendo escrever aqui, mas sempre acontece algo e acabo deixando pra depois.

Entrei na academia semana passada, estou muito animada; como dizem por aí, estou levantando ferro. 

Como muita de vcs sabem, sempre malhei em casa, e foi assim que perdi 15 quilos, mas já estava precisando  dar uma turbinada na minha malhação, e estou amando!

Ainda não fiz a minha avaliação, vou fazer essa semana; vamos ver no que vai dar. 

Não quero ficar musculosa, só quero mesmo definir e enrijecer o corpinho pra não ficar toda mole, rsrrsr. Estou indo apenas 3 vezes na semana. Vou chegando e fazendo esteira; comecei fazendo 25 minutos e fui aumentando mais 5 nos outros dias. Faço meia hora de musculação, e no começo foi bem dolorido, mas ja ja isso passa.

Só não consegue quem não vai a luta. Não basta somente querer, é preciso ir e fazer acontecer.

Desejo uma bela semana pra todas nós.

Bjokas:)

Sorteio do livro: Body for life para mulheres

Bom dia!!!!

Como disse ontem hoje vou falar sobre o sorteio que quero fazer aqui. Acho que todas nós precisamos de uma motivação a mais, e o livro que irei sortear fala sobre o comprometimento com o bem estar do nosso corpo e a saúde. Algumas doenças podem ser evitadas se nós entendermos que uma boa alimentação deve ser pra sempre em nossas vidas. 

O sorteio será no dia 16/08- segunda feira.

Pra que você participe do sorteio, basta ser seguidora do blog, deixar uma frase falando o porque você deseja emagrecer, e-mail com nome completo. 

O sorteio será do livro: Body For Life Para Mulheres

Descrição do livro:  Trata-se de um plano simples que você vai aprender a encaixar na sua rotina, apesar de todos os seus compromissos e fatores de estresse.
Um programa de condicionamento físico e de emagrecimento criado para atender suas necessidades, considerando suas características hormonais, metabólicas e fisiológicas em todas as fases da vida - da adolescência à pós-menopausa.
A fórmula Mente-Boca-Músculos, ela fornece todas as orientações necessárias para que você coloque seu corpo em forma e ganhe mais saúde e vitalidade em períodos de 12 semanas. Seguindo este programa, você aprenderá a:
Alimentar-se de forma adequada, respeitando as necessidades do seu organismo em cada fase da vida.
Exercitar-se com a regularidade e a intensidade necessárias para livrar-se dos quilos extras - sejam eles provenientes da adolescência, da gravidez ou da menopausa - e substituí-los por músculos num programa de atividades físicas que pode até ser feito em casa.
Alcançar um estado de equilíbrio mental e emocional que a fará dominar o estresse e assumir o controle do seu corpo, da sua saúde e da sua vida.

Tenho certeza que a vencedora irá amar este livro, e lhe servirá de manual pra vida inteira e até mesmo ajudando outras pessoas. 

Conto com a participação de todas.

Bjokas:)

Dúvida, cabelo e sorteio.

Já é quase noite, então, BOA NOITE MENINAS!!!

Estou devendo visita a todas, e eu vou visitar tá!

Estou amando este novo tempo, um friozinho delicioso, da vontade de ficar debaixo da coberta vendo TV o dia inteiro, mas isso não poooode! rsrsr

Gente tenho que confessar uma coisa, parei de fazer meus exercícios diários a mais ou menos 2 meses atrás; o que acontece, toda semana eu escovava meus cabelos, mas quando chegou o calor aqui no Rio eu não aguentava mais ficar sem molhar os cabelos, então comecei a fazer o famoso Permanente Afro, mas como ja tinha feito escova progressiva o meu cabelo estava difícil de pegar os cachos, e alisante vai e alisante vem, voltei a fazer escova nos cabelos devido ao frio, porque ficar molhando o cabelo todos os dias não é mole, e com esse frio o risco de pegar uma gripe fica fácil fácil. E então estou aqui só fazendo restrições na minha alimentação, e graças a Deus estou me mantendo. 

No post anterior falei em fazer a escova turmalina. Minha cabelereira disse que ela é sem formol e deixa o cabelo nota 10. Se você tem cachos volumosos ele não tira os cachos, ele apenas os define com menos volume deixando os mais sedosos. Agora estou aqui tentando me decidir, porque sei que o verão vai chegar e não é fácil ficar escovando o cabelo no calor, a minha cabeça soa muito e eu detesto a cabeça fedendo. Mas se eu fazer está escova estava pensando em molhar o cabelo na quarta, assim faria academia quarta, quinta e sexta. Será que 3 dias já são o suficiente? Quero definir meu abdômen, ficar bonita pro meu marido, e ele merece. 

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No post anterior falei sobre o livro que quero sortear aqui no blog, pois bem, o nome do livro é: Body for life para mulheres. 

Gente este livro é muito bom, cada depoimento lindo de superação, a casos que você até chora, e pode ser que um desses depoimentos fale com você como falou comigo. Amanhã vou fazer um post específico sobre o o livro a ser sorteado, e não é só no livro que vai ficar, mas surpresas virão por aí. Conto com a ajuda de todas: Cristiane, Dani, Pati, Pity, Pri, Lays, Drê, Aline e você que faz parte deste mundo de emagrecimento, me ajudem!!!! Ficarei muito grata.
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Hoje falei demais, se alguém conseguir chegar aqui agradeço muuuuito.

Desejo a todas uma ótima noite cheia de paz e alegria.

Bjokas:)

Feliz....feliz...feliz...

Boa tarde Queridas!!!!

Como foi o FDS? O meu foi tudo de bom....e graças a Deus estou seguindo sem tropeçar. 

Saí pra aproveitar o findi, e graças a Deus segui firme e forte. Teve pudim, e picanha na chapa, mas foi tudo com moderação. Meu peso continuou o mesmo. Se Deus quiser essa semana darei à Deus pra casa dos 57, NUUUNCA MAAAAIS!!!! Vou rumo aos 54.

Tirei de letra semana passada, fiz ginástica todos os dias e essa semana será ainda mais brilhante.

Vou la porque a hora não espera. Levar minha florzinha pra escola, chegar e estudar um pouquinho. Arrumei minha casinha, fiz meus exercícios e estou muito animada.

Vamos com tudo meninas!!!! Rumo ao nosso objetivo. Concentrem-se, respirem fundo, e resistam sem medo.

Persistência é o segredo pra alcançar a vitória.

Um ótimo começo de semana e até mais.

Bjokas:)

Novidades, e algumas reportagens bem legais - Vale a pena vcs conferirem

Bom dia meninas!!!

Fiquei tão feliz quando cheguei em casa ontem a noite e vi os comentários de vcs, é muuuuito bom! Obrigada lindas.

Ontem meu dia foi mega corrido, minha menina começou a estudar e minha vida mudou um pouco. Agora sem essa de dormi na hora que quer. Tenho que fazer as coisas nos horários certinhos pra tudo dar certo. Nem deu tempo pra comentar no blog de vcs, cheguei cansada mesmo. Mas hoje mais tarde vou retribuir o carinho de vcs.

Obrigada meu Deus por tudo!

Gente eu estou vendo o jornal da record a noite e sempre passa uma reportagem interessante. Ontem me deparei com reportagem sobre a água, e envolve todas nós que estamos neste processo de emagrecimento. Deixei o link aí embaixo pra vcs conferirem, tenho certeza que vcs vão amar ver os videos - Principalmente pra quem não consegue tomar 2 litros de água por dia. Vai também o link de outras reportagens bem legais. Vale a pena vcs conferirem.

Clique em cima da frase de vermelho que você será redirecionado para a reportagem.

1- A quantidade de água que devemos beber  O médico Osmar Medina aconselha as pessoas beberem água apenas quando sentirem sede. Também diz que outros líquidos podem substituir a água. Em relação ao banho, a água na temperatura do corpo é a indicada e o tempo deve ser de até três minutos.

2- Brasileiras revelam insatisfação com a balança  Apesar de estarem entre as mulheres mais bonitas do mundo, as brasileiras estão insatisfeitas com a própria aparência. Nem mesmo as modelos estão satisfeitas com a balança.

3- Modelos gordinhas fazem sucesso nos EUA Os americanos também vivem sob a ditadura da magreza. Mas fica difícil o desafio já que em quase todas as esquinas de Nova York tem uma opção de lanche rápido e calórico. Algumas modelos gordinhas fazem sucesso no país.

4-Conheça a dieta que não corta alimentos A mistura de carboidratos com proteínas pode aumentar a produção de gordura no corpo. Por isso alguns médicos criaram a chamada dieta dissociada. Entre um prato de carboidrato e um de proteína é preciso dar um intervalo de pelo menos quatro horas. A proposta é comer carboidrato durante o dia, quando você precisa de energia e no período da noite, a proteína.

5- Saiba como as atrizes lidam com os regimes para emagrecer Não basta apenas controlar a alimentação, mas também exercitar. Debaixo dos holofotes, na frente das câmeras, as atrizes estão sempre expostas. E quando ficam fora de forma, o público comenta. Por um lado elas têm acesso fácil a tratamentos e médicos. Mas por outro, tem uma enorme desvantagem: a televisão engorda.

Então vamos com tudo, porque mais um lindo dia nos espera.

Bjokas:)

Lute por você!

Boa tarde!!!

Como está sendo o dia de vcs? O meu está indo muito bem graças a Deus. Arrumei casa, fiz meus exercícios, saí pra buscar minha identidade porque estava como de solteira, fora a foto que eu odiava (kkkk). Agora cheguei e vou ler o meu livro que está mega interessantíssimo! Cada coisa que tenho aprendido nele, cada puxão de orelha! Nossa, valeu a pena. 

Vou colocar algumas partes que me chamaram a atenção. 

Afastar a idéia da negação. Você resiste. As vezes você adota uma reação infantil do tipo"só hoje que vou comer este pote de doce mega gigante". Ou então " É apenas um pacote de batatas fritas". Qual será o resultado? Gordura mais gorduras!

Pôr um fim à dúvida "Será que eu deveria ou não deveria?".

É isso que você perguntará a si mesma quando estiver diante de um prato de salgadinhos ou vir seus tênis de caminhada junto à porta. Mas será que os hábitos de escovar os dentes e pentear o cabelo já foram motivos de dúvida alguma vez? É claro que não. Tampouco os atos de prestar atenção no que você está comendo e o de fazer atividades física deveriam ser. Nesse ponto, você ainda está encenando o "grande debate consigo mesma" quando simplesmente já poderia estar agindo!

Ligar os pontos. Frustrada por causa da falta de resultados, você bate a cabeça na parede, rebelando-se contra as mudanças que precisa fazer. Então, um dia, a neblina se dissipa e você percebe as conseqüências das suas ações. Identifica a causa e o efeito. Falta de atividade física = nenhuma força e nenhuma resistência. Não prestar atenção no que come = nenhuma eliminação de peso. Você liga os pontos. Sabe que tipo de alimentação que está adotando e que a falta de atividade física produzem o corpo que você tem- e que não há como escapar disso.  

Na infância, nos negávamos a ouvir os pedidos de nossa mãe para não tocarmos no fogão quente. No entanto, depois de nos queimarmos, aprendemos a não tocar nele de novo. O aprendizado ocorre quando vencemos a idéia da negação. Eu digo "Encare-a", pois ela leva a transformação, e sou totalmente favorável à mudança.  "Pamela Peeke"

Cuidar de nós mesmos não é algo fácil, mas nós conseguiremos e aprenderemos fazer isso - e a compreender o mérito dessa atitude. 

Tomara que vcs tenham gostado. Eu estou amando aprender mais sobre mim. Deparei-me com situações que aconteceram comigo, e hoje estou vendo que vale a pena lutar por mim. 

Desejo a todas uma linda tarde, e um começo de noite maravilhosa.

Bjokas:)

Determinação sempre!

Bom dia meninas!!!!

Passei pra desejar pra todas um lindo dia!

Acordei cedo voltei pra cama, e agora estou atrasada com alguns afazeres.

Minha alimentação começou muito bem, graças a Deus estou resistindo algumas guloseimas e vivendo firme e forte. Se Deus quiser alcanço a minha meta. 

Como disse ontem, chega de moleza!

Agorinha mesmo vou fazer meus exercícios. Suar um pouco a camisa faz muito bem pro corpo. 

Desisti jamais!

Agradeço o carinho de cada uma de vcs. O comentário de vcs me alegra muito, e me ajuda a ter força pra prosseguir essa caminhada.  

Tantas meninas novas no pedaço.

Se tiver alguma aqui que estou devendo visita, podem puxar a minha orelha, eu mereço. (rsrs)

Amo todas vcs. Obrigada mesmo!

Lindo dia cheio de paz!

Bjokas:)

Desculpas, desabafo, pesagem e mais...

Boa tardeeee!!!

Obrigada meu Deus por mais este dia! Tu és maravilhoso!!!

Meninas quero pedir desculpas por não estar comentando em alguns blogs, não é por falta de vontade. Ontem fiquei muito brava, braba mesmo, como diz a minha filhota. Eu entrava em alguns blogs, esperava meia hora pra caixinha de comentário abrir, e em outros depois que já tinha digitado o comentário, não abria a caixinha de letras pra confirmação. Fora essa net que está lenta, mais muuuuuito lenta! Tem blog que é mais leve ja outros não abrem direito e fica la atualizando. Perdoe-me! Gosto muito de retribuir o carinho de vcs, mas infelizmente tem hora que não está dando. Vou fazer uma listinha dos blogs que não estou conseguindo e colocar ali do lado ta!

Hoje me pesei e constatei que o inchaço está indo embora, graças a Deus! A balança marcou 59,0 - no dia 1° estava 59,5. Fiz meus exercícios todos os dias por 40 minutos, apesar de não estar com muita vontade, eu não deixei que isso fosse maior que o meu desejo de estar bem melhor daqui uns dias. Quero chegar na minha meta e continuar me alimentando bem. Sei que é necessário sacrifícios, mas estes valem muito a pena. Quero estar de bem com meu corpo. Abrir o guarda roupa e não ter que me preocupar com nada. Chega de roupas apertadas ou perdidas, isso é passado! 

Ontem li uma postagem feita pela Simone do blog simonetl.blogspot.com, a postagem estava falando sobre as curvas de Paola Oliveira. Achei nota 10. Uma ótima reflexão!

"O segredo é encontrar o meio termo. Quando você se permite demais, nada é tão saboroso. As coisas são mais gostosas quando há uma regra e você foge um pouco dela. Por isso é que cada vez que eu como um brigadeiro, o doce vira o mais delicioso do mundo”  Paola Oliveira

Espero que tenham gostado. Eu amei!

Tudo regrado fica muito mais gostoso. Você vive aquele momento com mais intensidade.
Então vamos comer sempre com moderação, e quando tiver algo especial, viva aquele momento:)

Voltando de vez!!!

Boa noite meninas!!!

Desculpe a demora, ou melhor, a falta de compromisso. Não gosto de começar uma coisa e deixa-la pela metade, mas a momentos que não sabemos qual caminho seguir. Na verdade me senti um pouco abandonada, mas isso faz parte.

A Ra vai muito bem, tenho me controlado, e voltei fazer os exercícios. Nossa! Como exercitar é bom, o corpo da gente parece ser outro. 

Estava querendo voltar aqui só depois que alcançasse o meu objetivo, mas não aguentei, acho que sempre ficava faltando algo no meu dia. Então decidi voltar de uma vez por todas, encarar os fatos e seguir sem olhar para trás.  

 A cada dia me torno mais confiante e feliz, e tenho certeza que irei vencer está batalha. Meu marido me disse uma coisa muito interessante; Quando vc for fazer algo, faça a melhor possível, seja a melhor! Está frase tocou no fundo do meu coração, e sei que cada uma de nós podemos dar o melhor, seja o que for.

Queria tanto compartilhar algo com vcs, mas esse não é o momento. Mas quero dizer pra vc uma coisa muito importante: Deus é maravilhoso, e é só nele que podemos confiar.

Agradeço o carinho de vcs. 

Boa noite:)

Beijinhos.....

Corpo torneado

Boa tarde meninas!!!

Passei pra desejar um ótimo dia. Vamos firmes e fortes.

Não deixem que o desânimo ou a tristeza tome conta e vença você.Você pode todas as coisas!!!

Vai ai algumas dicas pra termos um corpo bem torneado. 

Primeira Sequência
De pé, pernas afastas com a direita um pouco à frente do corpo, lance um jab (como um soco) com a mão esquerda. Gire seu tronco e lance outro jab com a mão direita, seguido de uma joelhada. (Faça 3 séries de 20 repetições para cada perna ). Preste atenção na respiração: inspire o ar pelo nariz sempre que puxar o braço para perto do corpo e expire pela boca quando esticar o braço. (Não se esqueça de deixar seu abdome sempre contraído).

Segunda Sequência
Deitada de costas, com o abdome contraído, deixe os dois braços esticados paralelos ao corpo. Flexione os joelhos. Depois eleve o tronco e os braços ao mesmo tempo. Quando retornar, volte as mãos no chão. Faça 3 séries de 30 repetições. Entre uma série e outra, faça apenas meio minuto de intervalo para não esfriar a musculatura.

Terceira Sequência
De pé, uma das pernas à frente e a outra atrás semiflexionada e braços flexionados, com as mãos na altura do queixo. Intercale ganchos com o braço direito e esquerdo, trabalhando bem a rotação do corpo. A cada duas movimentadas de tronco, conte uma repetição. Faça 3 séries de 20 repetições para cada perna. (Não se esqueça do abdome sempre contraído e da coluna ereta!)

Quarta Sequência
De pé, estique bem os braços e use uma parede ou coluna como apoio. Contraia o abdome e eleve a perna esquerda, encostando-a na parede. (Lembre-se de inspirar quando elevar a perna e soltar o ar no momento da descida. É importante inspirar pelo nariz e soltar o ar pela boca). Faça 3 séries de 20 repetições para cada perna.

Quinta Sequência
Deitada de costas, pernas flexionadas. Coloque a mão direita atrás da nuca e estique o braço esquerdo. Eleve o tronco, levando o braço direito na direção do joelho direito. Volte e repita para o outro lado. Faça 3 séries de 20 repetições para cada braço.

Fonte:corpoacorpo.uol.com.br

Respostas sobre o aparelho de ginástica + Video

Bom Dia Meninas!!!

Nossa como a semana passou rápido né!? Hoje de manhã quando acordei e vi o céu todo azulzinho, nossa fiquei encantada. O poder desse criador é maravilhoso.

Ontem meu dia foi ótimo, fiz minha atividade física e comi nos horários certinhos.

Agora vou responder algumas perguntinhas que foram feitas ontem sobre o meu aparelho de ginástica.

Quanto ele custou?  Drê, Paguei R$ 999 a 10 meses atrás, comprei nas casas bahia

Esse aparelho é um simulador de caminhada? Cris Fênix, eu acho mais como um simulador de bicicleta, como se fosse pedalando em pé.

Você recomenda esse aparelho?Acha que está fazendo efeito?Qual e a marca e modelo? Sõnia Lucia, recomendo sim flor, é um ótimo aparelho e já obtive bons resultados. Ele é da Caloi Elíptico home transport classic clt10 -  Funções: Monitor multi funções, informações simultâneas distância, velocidade, calorias, odômetro, tempo, scan.

Vou deixar um video das casas bahia pra vcs verem como ele é, e também um endereço do site com todos os modelos. Tem aparelho de até R$13 Mil. Mas estes são pra academia, e pra malhar em casa não precisa tanto, mas também seria uma boa ter um desses em casa.

Site: Twenga

Desejo a todas um ótimo final de semana e até mais.

Bjokas:)

Bolo, e foto do meu aparelho de ginástica.

Olá Flores, voltei!!!

Fiz o bolo e ja experimentei, ficou nota 10, uma delícia. Comi 1 pedaço e também dei a minha vizinha, ela disse que a mãe dela faz sempre, e que gosta muito.

Coloquei leite desnatado ao invés do leite gordo.

Sei que é bem calórico, mas quando comecei a reeducação alimentar, nunca deixei de comer as coisas gostosas que por sinal são bem engordativas, apenas diminui as porções e isso foi ótimo pra mim. Emagreci e estou na luta contra o restante que ainda falta. 

Jéssica querida, obrigada pela receita...amei!

Agora vou fazer os meus exercícios pra ficar toda boa.

Respondendo a perguntinha da Érica Oliveira sobre o meu aparelho de ginástica.

O nome dele é Elíptico, esquisito né? Por isso que chamo ele de bike. 

Vai ai uma foto florzinha.

Uma bela tarde pra todas nós.

Bjokas:)

Dor de dente, receita do bolo de milho

Bom dia garotas!!!

Levantei cedo, arrumei a casa e agora vou fazer uma caminhada na minha bike ( não sei o nome certo do aparelho, mas é como se fosse uma bicicleta sem banco). Estou animada e feliz por mais um dia. Desistir jamais!!!

Esses últimos dias não estão sendo fáceis pra mim. Depois de uma ida ao dentista, e de ter abiturado os dentes e feito limpeza , minha boca não é mais a mesma, meus dentes doem, ficaram sensíveis e esta sensação está horrível. A parte boa é que estou comendo devagar, saboreando mais. 

Ontem depois de ter comido um bife na janta, parecia que a minha boca tinha levado uns murros. Aff, que coisa!

 Semana que vem tenho outra consulta, e espero resolver isso. Sentir dor não é comigo.

Hoje quero fazer um bolo de milho que a Jéssica do blog Vamos todas emagrecer fez. Fiquei com água na boca ao ver a foto, espero que de certo. Ela deixou a receita no blog, vou postar aqui pra quem quiser fazer. Só não vou colocar o coco que amo, pq o meu marido não gosta.

• 1 lata de milho verde escorrida;
• 1 lata de óleo (usa a lata de milho como medida);
• 1 lata de leite (use a lata de milho como medida);
• 1 lata de açúcar (use a lata de milho como medida);
• 3 ovos inteiros;
• 2 colheres de sopa de coco ralado;
• 250 gr de Milharina ou Fubarina (são flocos de milho pré-cozidos), vende no supermercado perto do fubá e da farinha de trigo;

Bata tudo no liquidificador, e coloque para assas em uma fôrma (ou tabuleiro) untada e enfarinhada. Deixe no forno até dourar!

"A transformação pessoal requer substituição de velhos hábitos por novos." ( W. A. Peterson )

Desejo a todas um lindo dia cheio de paz e alegria.

Bjokas:) flores;P

Dicas pra deixar o seu treino fora da academia mais interessante

Boa tarde!!!!

Como está sendo o feriado? O meu foi de muito trabalho pela manhã,  agora estou descansando e curtindo a filhota.

Como muita de vcs sabem eu faço exercícios em casa, e vasculhando a net encontrei algumas dicas pra quem deseja turbina o treino fora da academia.

Desejo a todas um ótimo feriado e até mais.

Bjokas:)

Angústia, e dicas para o seu dia a dia!

Boa tarde!!!

Ontem a Jéssica do blog Vamos todas emagrecer me pediu pra visitar o blog da Anna Luiza e dar uma força, pois ela se encontrava na UTI, e na hora que li o post fiquei horrorizada. Como podem existir pessoas tão ruins assim na terra, que Deus possa amenizar toda dor e sofrimento que foi causada nesta família.

Amei essas dicas do blog da Larissa, não deixem de ler.

1- Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.


2- Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e depois compre as roupas.


3- Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.

4- Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE ! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por quilo.

5- Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.

6- Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de cereais, Polenguinho, Mexirica, Gelatina, Maçã, Banana.

7- Na bolsa também, deixe sempre uma : Barrinha de cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpite de que não tinha nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.

8- Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção.

9- SAL: Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais sal do que já vem. (Retenção de líquidos)

10- Não frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.

11- Coma frutas e verduras, sempre.

12- Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão, banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.

13- Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma.

14- Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? É o que tem.

15- Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades !

16- Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.

17- Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça !

18- FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está satisfeita.

19- Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma "escapadinha" consciente.

20- Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto ou Alpino da Nestlé)

21- Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para exercitar o corpo.

22- Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.

23- Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ...

24- Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !

25- Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes.

26- Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !

27- Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer.

28- Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.

. Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ...

29- Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.

. Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)

30- Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.

31- Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !

32- Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !

33- Nunca repita a comida.

35- Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...

36- Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...

37- Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !

38- Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento.

39- Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.

40- Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...

41- Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada para os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de alimentos light como leite desnatado , requeijão, pão light, peito de peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá diretamente para o seu ´departamento´...

42- Quando cometer um deslize, nunca pense: Agora que já comi este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu retomo. Para e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.

Uma linda tarde e até mais.

Bjokas:)

Atividade física, o que comer?

Bom Dia Meninas!!!!

Domingo tem que ser tudo de bom, e atenção no feriadão!!! Não coloquem tudo a perder, sejam fortes porque o verão está ai, e pra estarmos em boa forma é necessário resistirmos todas tentações. Comecei o domingo fazendo minha atividade física, e estou me sentindo muito bem, quero fechar este final de semana com chave de ouro. Estou quase na casa dos 57, etá coisa boa!!!!

Sempre tive dúvida o que comer antes e depois dos exercícios físicos, e como sempre fico vasculhando a net achei uma reportagem bem legal, e mais um pouco...

Estas sugestões são ideais para você comer até uma hora antes do treino - garantindo energia para o exercício. E até uma hora depois, para recuperar o pique e poupar os músculos.

..Ao acordar

Antes: 1 pão francês com 1 col. (sobremesa) de cream cheese light + 1 suco de uva diluído em água (evite as opções concentradas).

Depois: 1 sanduíche (pão sírio com ricota temperada) + 1 suco de melancia.

...No meio da manhã

Antes: 1 barra de cereais (evite a versão light que, por ser livre de açúcar, demora mais para fornecer energia).

Depois: 1 copo de leite desnatado com achocolatado + 5 biscoitos simples.

...Na hora do almoço

Antes: 5 biscoitos de água e sal + 1 copo de suco de fruta diluído em água.

Depois: (almoço) 1 prato (raso) de massa com molho à bolonhesa + 1 prato (sobremesa) de salada (alface, cenoura, kani) + 1 pêssego.

...No meio da tarde

Antes: 1 fatia de bolo sem recheio nem cobertura.

Depois: 1 sanduíche de pão integral com frango desfiado, ricota e rúcula + 1 suco de laranja.

...No final da tarde

Antes: 1 maçã.

Depois: 1 iogurte desnatado com 1 banana picada, aveia e mel, se a aula terminar até uma hora e meia antes do jantar.

...À noite

Antes: 5 torradas + 1 suco de melão.

Depois: 1 vitamina de leite desnatado batido com mamão e aveia, se o treino terminar até uma hora e meia antes do jantar.

Hidratação

Ela é muito importante, pois durante a prática de qualquer atividade física, a temperatura do corpo se eleva. Para manter a temperatura ideal e recuperar seu equilíbrio, o corpo transpira e a perda de líquido por meio do suor é grande. A evaporação do suor elimina parte do calor e também substâncias importantes para o equilíbrio interno do corpo, como água e sais minerais. Por isso, precisamos repor essa perda e manter o bom funcionamento do organismo.

Dica de hidratação: Ingira 200ml de água, a cada meia hora.

Desejo a todas tudo de bom e até mais...

Bjokas:)

Dúvida X Rihanna modelo inspiradora

Bom dia mulherada!!!!

O dia será maravilhoso.... Quero conquistar e alcançar os meus objetivos. Pensamentos positivos e a raiz pra colhermos bons frutos.

Tem tantas coisinhas pra colocar em prática que nem sei por onde começar. Fazer pilates ou academia? Gosto de fazer exercícios em casa, mas quero definir melhor o meu corpo. Mas entrar sozinha?! A não, vou ficar com vergonha!!! Todo mundo me olhando, ai o que fazer? Não entendo porque virei um bicho do mato assim, tenho medo até de pessoas... Preciso mudar essa situação. Tenho que ri pra não chorar, rsrsrsr.

Ontem olhando alguns sites pela net, encontrei algumas fotos do estilo da minha modelo inspiradora, que é a Rihanna. Escolhi-a porque tem pessoas que dizem que sou um pouco parecida, e acho o corpo dela bonito, da forma que eu desejo o meu. O que vcs acham?

Desejo um belo dia, e que todas as nossas expectativas sejam superadas...

Bjokas:)