Bons resultados e cardápio

Bom dia Meninas!!!

Estou tão feliz!!! Acordei cedo e disposta. O meu dia ontem foi muito bom, comi nas horas certas e ja obtive resultado. Hoje me pesei e estou com 60,7 - ontem estava com 61,2 - já é um grande começo né!?

Não voltei pra atualizar o meu cardápio ontem porque a net estava tão lenta, e é horrível ficar esperando.

Essa semana quero tirar algumas fotos e colocar aqui, eu amo ver o meu progresso. Sinto me forte, e consciente de que posso todas as coisas.

Cardápio de hoje

Café da manhã: 7hrs

1 xícara de café com leite

Pão de forma com presunto e mussarela (1 fatia cada)

Lanche da manhã: 10hrs

1 pote de iogurte

Almoço: 13hrs
4 Colheres de sopa de arroz
4 pedaços de carne cozida
tomate
Não estou gostando mais de feijão.

Sobremesa:1 banana

Lanche da tarde: 16hrs

Vitamina de maçã

Jantar: 19hrs
Mesmo lanche do café da manhã

Ceia: 22hrs
 1 barra de cereal Brigadeiro

Um belo dia pra vcs e até mais..

Bjokas:)

Novo Rumo!!!

Olá Meninas!!!

Como vcs estão? Eu estou muito bem graças a Deus.

Hoje comecei o meu dia muito bem, tanto com a alimentação e com os afazeres domésticos. 

Tinha falado aqui no blog sobre a dona M, é meninas, ja está entrando na quarta semana, mas sinto que está se normalizando, o inchaço está indo embora e não estou sentindo mais cólicas. 

Semana passada estava tão frustrada com essa situação, e acabei deixando que o meu estômago falasse mais alto. Comi muito chocolate, amburgue e muito biscoito fora de hora. Se eu ia bem com a alimentação durante o dia, a noite enfiava a cara na comida. 

Não gosto de chegar aqui e ficar me lamentando, prefiro não vir quando isso acontece, mas ontem a noite tomei algumas decisões, e hoje já estou colocando em prática. Sei que posso todas as coisas, e eu sei que vou conseguir se Deus quiser. 

Todos os dias irei postar o meu cardápio pra ter um controle melhor. Espero receber dicas de vcs.

Café da manhã

1 xícara de café com leite (acabou o leite desnatado, vou comprar hoje)

1 pão francês puro sem nada (Comprei uma margarina qualy light, mas não gostei)

Lanche da manhã

1 xícara de chá verde

Essa semana vou fazer uma comprinha light com muita verdura e frutas. 

Me pesei hoje e estou com 61,2. Está situação irá mudar, e alcançarei a minha meta o mais rápido possível.

Não sei se vcs conhecem meu outro blog: guiadesaude.blogspot.com. Em breve estarei sorteando um ótimo kit da Tânagra Cosméticos, e ficarei muito grata se vcs participarem. Passa lá e conheça meu outro cantinho.

Mais tarde eu volto para atualizar o meu cardápio.

Bjokas:)

Olá Meninas!!!

Primeiramente quero agradecer o carinho de vcs, valeu mesmo!
Cheguei de viagem ontem, foi tudo corrido. Agora é seguir em frente e guardar as lembranças em meu coração.
Só passei pra deixar um oi.
Um ótimo FDS e até mais.

Bjokas:)

tristeza e mais tristeza

Boa tarde meninas!!!

Desde sábado estou muito triste, minha vozinha passou mal no colo da minha irmã assim que chegou da igreja. Levaram-na para o hospital o mais rápido, mas o resultado dos exames só ficaram prontos no outro dia. 

Minha avó teve morte cerebral, estou arrasada, não estou perto dela neste momento difícil, eu a amo tanto, cuidou tanto de mim...Eu só posso pedir a Deus ajuda pra passar neste momento tão difícil. 

O coração ainda bate muito fraquinho, não sei se passa dessa noite, está tudo nas mãos de Deus.

Não sei se volto aqui por estes dias...

Está foto tirei na passagem de ano de 2009 para 2010, a última foto.

Obrigada por tudo minha linda!

ótima semana.

Bjokas:)

Respostas sobre o aparelho de ginástica + Video

Bom Dia Meninas!!!

Nossa como a semana passou rápido né!? Hoje de manhã quando acordei e vi o céu todo azulzinho, nossa fiquei encantada. O poder desse criador é maravilhoso.

Ontem meu dia foi ótimo, fiz minha atividade física e comi nos horários certinhos.

Agora vou responder algumas perguntinhas que foram feitas ontem sobre o meu aparelho de ginástica.

Quanto ele custou?  Drê, Paguei R$ 999 a 10 meses atrás, comprei nas casas bahia

Esse aparelho é um simulador de caminhada? Cris Fênix, eu acho mais como um simulador de bicicleta, como se fosse pedalando em pé.

Você recomenda esse aparelho?Acha que está fazendo efeito?Qual e a marca e modelo? Sõnia Lucia, recomendo sim flor, é um ótimo aparelho e já obtive bons resultados. Ele é da Caloi Elíptico home transport classic clt10 -  Funções: Monitor multi funções, informações simultâneas distância, velocidade, calorias, odômetro, tempo, scan.

Vou deixar um video das casas bahia pra vcs verem como ele é, e também um endereço do site com todos os modelos. Tem aparelho de até R$13 Mil. Mas estes são pra academia, e pra malhar em casa não precisa tanto, mas também seria uma boa ter um desses em casa.

Site: Twenga

Desejo a todas um ótimo final de semana e até mais.

Bjokas:)

Bolo, e foto do meu aparelho de ginástica.

Olá Flores, voltei!!!

Fiz o bolo e ja experimentei, ficou nota 10, uma delícia. Comi 1 pedaço e também dei a minha vizinha, ela disse que a mãe dela faz sempre, e que gosta muito.

Coloquei leite desnatado ao invés do leite gordo.

Sei que é bem calórico, mas quando comecei a reeducação alimentar, nunca deixei de comer as coisas gostosas que por sinal são bem engordativas, apenas diminui as porções e isso foi ótimo pra mim. Emagreci e estou na luta contra o restante que ainda falta. 

Jéssica querida, obrigada pela receita...amei!

Agora vou fazer os meus exercícios pra ficar toda boa.

Respondendo a perguntinha da Érica Oliveira sobre o meu aparelho de ginástica.

O nome dele é Elíptico, esquisito né? Por isso que chamo ele de bike. 

Vai ai uma foto florzinha.

Uma bela tarde pra todas nós.

Bjokas:)

Dor de dente, receita do bolo de milho

Bom dia garotas!!!

Levantei cedo, arrumei a casa e agora vou fazer uma caminhada na minha bike ( não sei o nome certo do aparelho, mas é como se fosse uma bicicleta sem banco). Estou animada e feliz por mais um dia. Desistir jamais!!!

Esses últimos dias não estão sendo fáceis pra mim. Depois de uma ida ao dentista, e de ter abiturado os dentes e feito limpeza , minha boca não é mais a mesma, meus dentes doem, ficaram sensíveis e esta sensação está horrível. A parte boa é que estou comendo devagar, saboreando mais. 

Ontem depois de ter comido um bife na janta, parecia que a minha boca tinha levado uns murros. Aff, que coisa!

 Semana que vem tenho outra consulta, e espero resolver isso. Sentir dor não é comigo.

Hoje quero fazer um bolo de milho que a Jéssica do blog Vamos todas emagrecer fez. Fiquei com água na boca ao ver a foto, espero que de certo. Ela deixou a receita no blog, vou postar aqui pra quem quiser fazer. Só não vou colocar o coco que amo, pq o meu marido não gosta.

• 1 lata de milho verde escorrida;
• 1 lata de óleo (usa a lata de milho como medida);
• 1 lata de leite (use a lata de milho como medida);
• 1 lata de açúcar (use a lata de milho como medida);
• 3 ovos inteiros;
• 2 colheres de sopa de coco ralado;
• 250 gr de Milharina ou Fubarina (são flocos de milho pré-cozidos), vende no supermercado perto do fubá e da farinha de trigo;

Bata tudo no liquidificador, e coloque para assas em uma fôrma (ou tabuleiro) untada e enfarinhada. Deixe no forno até dourar!

"A transformação pessoal requer substituição de velhos hábitos por novos." ( W. A. Peterson )

Desejo a todas um lindo dia cheio de paz e alegria.

Bjokas:) flores;P

Dia maravilhoso, e dicas pro nosso dia a dia.

Boa tarde Meninas!!!

Graças a Deus aqui deu uma refrescada, uma dilícia!

Ontem meu dia correu tudo bem, na alimentação, na atividade física e etc. Hoje está bem melhor, e espero bons resultados.

Com determinação chegarei lá.

Vasculhando a net achei algumas dicas importantes que O Globo Repórter exibiu no dia 13/03/2010, sobre emagrecer com saúde, fazendo uma Educação Alimentar, ou seja, mudanças nos hábitos alimentares e estilo de vida. Estou postando pra darmos uma relembrada.

Atitudes que não podem faltar no nosso dia a dia

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão (sem os dedos, rsrsr).
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral (arroz, pão, biscoito, torradas integrais..). 
10) Coma uma porção de leguminosas por dia (feijão, lentilha, grão de bico, soja...).
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário (no máximo 2 x semana, sendo 1 copo para a mulher e 2 copos para o homem). 
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias (Veja as matérias da Educadora Física Vânia Almeida no Blog Livre da Obesidade).
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Desejo a todas uma bela tarde.

Bjokas:)

Objetivos da semana :)

Bom Dia!!!
Amo essa menina. Princesa da mamãe!!!

Fiquei de voltar aqui ontem pra postar a minha listinha, mas quando entrei a benção da net estava mais lenta que uma tartaruga, ai acabei desistindo e deixando pra hoje.

Todos os dias vou postar como foi a minha alimentação.

Ontem comprei bastante frutas pra comer nos lanches, nada de biscoitos ou salgadinhos. 

* Fazer atividade física todos os dias (ontem fiz 32 minutos de bike) Estou voltando aos poucos, assim o meu corpo não estranha. (recomendação médica)

* Refrigerante só no domingo, e num copo pequeno. 

* Nada de doces, bolos e frituras.

* O café da manhã será com adoçante.

* trocar o jantar por Shake 

Quero estabelecer horários pra tudo. Hora pra acordar, postar, comer, atividade física, tira um cochilo, fazer almoço e arrumar casa.

Preciso de disciplina e mais comprometimento com os meus objetivos, e sei que já estou no caminho certo, basta cumpri e não desistir. 

Quero postar umas fotinhas pra vcs, mas a minha maquiana está dando um erro na hora de passar as fotos pro PC, paciência. Hoje vou pedir ao amore pra dar um jeito pra mim.

Se vcs tiverem alguma dica pra mim, esta será muito bem vinda.

Agradeço todas meninas que passam por aqui e deixam o seu comentário.

Desejo um belo dia e até mais.

Bjokas:)

Boa tarde Lindonas!!!
Ainda não fiz a minha listinha, mas assim que termina de fazer a atividade física volto aqui.
Beijos...

Os meus nervos estão Putz, objetivos.

Bom dia!!!

Essa semana que passou tentei postar 3 vezes, mas chegava num ponto e apagava tudo. Estou tentando mudar a minha forma de viver, os meus nervos ficam a flor da pele quando algumas situações indesejáveis acontecem. Odeio a falsidade,  e se não sou muito fã daquela ou daquele, tento ficar o mais longe possível pra não magoar. Fico na minha, e não gosto de incomodar ninguém. Mas chega uma hora que a tampa estoura, e é nesta parte que tenho que me controlar. Deus me deu um marido que sabe lidar com estes momentos, ele me inspira quando o assunto é (aguentar a falsidade dos outros, fingir que aquilo não é nada) e ele sempre me diz: Quando vc da foco aquela coisa ruim, vc que está tomando o copo de veneno, acabando com a saúde e etc. 

Desculpe o desabafo, não posso dizer o que realmente é, mas assim ja me sinto melhor. 

O meu FDS foi uma benção. A minha alimentação em relação a quantidade foi bem boa, mas a qualidade não foi la estas coisas, preciso mudar isso o mais rápido possível. 

Gente, odeio aquela pílula pro dia seguinte, ela bagunça o organismo da gente todinho. Criei vergonha na cara e comprei o remédio certo que minha médica tinha passado pra mim a algum tempo atrás. Ela me deu 3 amostras, e més retrasado joguei tudo fora, da pra acreditar? 

Hoje vou fazer uma lista de objetivos a cumprir, e depois postarei aqui pra vcs verem o meu desempenho.

Obrigada pelo carinho de vcs e até mais.

Bjokas:)

Tratamento gratuito para pessoas acima do peso

Bom dia!!!

Como está sendo o dia de vcs? A minha ra está ótima, mas não estou muito bem, pois novamente fiz o uso da pílula do dia seguinte e isso deixa o meu organismo todo descontrolado. Estou dando cólicas, e a benção da dona M não vem, sem falar que o meu corpo está todo dolorido e inchado. Espero que passe logo.

Grandes mudanças vão acontecer em minha vida a parti dessa semana, e já vejo a hora de contar pra vcs.

Só sei dizer que Deus é maravilhoso!

Recebi este artigo por mail, e quem se interessar, não perca está oportunidade. 

Universidade oferece tratamento gratuito para pessoas acima do peso

A obesidade está no alvo do Grupo Obesidade Atendimento Multidisciplinar e do Grupo Obesidade Atendimento Multidisciplinar Infantil, iniciativas da Universidade Guarulhos, na Grande São Paulo.

A fim de orientar a população sobre os cuidados com a alimentação, o grupo abriu inscrições para interessados em participar desse programa de informação nutricional. Utilizando o método “Pense Magro”, os pacientes recebem atendimentos nas áreas de nutrição, psicologia, fisioterapia, educação física e enfermagem.

“Nosso trabalho visa estimular uma mudança de pensamento e comportamento. Isso ajuda a ter melhores respostas quanto à introdução de novos hábitos alimentares”, afirma o psicólogo José Cândido Cheque de Moraes, idealizador dos grupos.

Os programas têm uma dinâmica simples, mas extremamente eficaz: uma vez por semana, durante três meses, os pacientes se reúnem e, com o respaldo de profissionais e estudantes, aprendem a escolher melhor os alimentos e descobrem se o aumento de peso está atrelado a algum problema de origem psicológica ou congênita. Para quem não emagrecer ou se sentir inseguro tem a opção de seguir o tratamento no grupo de manutenção, também gratuito.

Os interessados em se inscrever podem ligar para o telefone (11) 2464-1737, das 8h às 13h; ou enviar e-mail com nome completo, telefone de contato, peso e altura para o endereço paddac@ung.br. A data limite é 12 de março. O único pré-requisito é, claro, estar acima do peso.

(Por Monique dos Anjos)

Dia Internacional da Mulher - Parabéns pra nós!!!

História do 8 de março

No Dia 8 de março de 1857, operárias de uma fábrica de tecidos, situada na cidade norte americana de Nova Iorque, fizeram uma grande greve. Ocuparam a fábrica e começaram a reivindicar melhores condições de trabalho, tais como, redução na carga diária de trabalho para dez horas (as fábricas exigiam 16 horas de trabalho diário), equiparação de salários com os homens (as mulheres chegavam a receber até um terço do salário de um homem, para executar o mesmo tipo de trabalho) e tratamento digno dentro do ambiente de trabalho.

A manifestação foi reprimida com total violência. As mulheres foram trancadas dentro da fábrica, que foi incendiada. Aproximadamente 130 tecelãs morreram carbonizadas, num ato totalmente desumano.

Porém, somente no ano de 1910, durante uma conferência na Dinamarca, ficou decidido que o 8 de março passaria a ser o "Dia Internacional da Mulher", em homenagem as mulheres que morreram na fábrica em 1857. Mas somente no ano de 1975, através de um decreto, a data foi oficializada pela ONU (Organização das Nações Unidas).


Parabéns a você mulher....

Que falta de comprometimento com você!

Olá meninas, boa tarde!!!

Amei este texto, é um verdadeiro puxão de orelha em todas nós. Não chute o balde neste FDS, lembre do seu compromisso com a boa alimentação.

Quem se compromete em não jacar este FDS? EU!!!

Para muitas pessoas o fim de semana representa deixar todo empreendimento realizado durante a semana de lado. Para isso se ouve muitas justificativas, nas quais se apóiam como se fosse provas reais de que não podem ou conseguem se cuidarem.

Mas o que acontece que a motivação se evapora e a comida se torna novamente a única fonte de prazer nesses dias?

Simples, pois se convencionou que fim de semana é o momento de relaxar, curtir os amigos, ira ao cinema e comprar pipoca com coca cola, pedir pizza,sobremesa, e uma bela feijoada.

Que falta de comprometimento com você! Parece que seu desejo de ficar bem e saudável não é prioridade em sua vida, mas comer uma pizza com bordas de catupiry, esse sim é imprescindível.

Importante reavaliar conceitos a respeito de uma boa alimentação, mas principalmente rever hábitos já instalados que não são efetivos para sua perda de peso.

Recentemente, fui a um local que vende lanches bem badalado em Curitiba, e dentro do cardápio gorduroso e saboroso (sem dúvida), escolhi um cachorro quente de rúcula e tomate, onde pedi a troca do queijo parmesão com o queijo de minas. Estranho? Uma delícia!

É importante ousar, experimentar novos sabores, nos permitir novas experiências,pois somente desta forma, poderemos ser diferentes e mudar hábitos e gostos.

Vale a dica para esse fim de semana, e boa sorte!

Água de Coco

Bom dia!!!!

Hoje o sol apareceu, então a pilha de roupa está me esperando pra estender no varal. Vida de mulher de casa é uma benção. 

Minha filha é apaixonada com água de coco, é só sair que ela da vontade de tomar. Então ontem recebi um e-mail  falando um pouco dessa água deliciosa, confira: 

Em 200ml de água-de-coco tem aproximadamente 36 calorias e está na lista entre os melhores alimentos para consumir.

Os benefícios são reposição de minerais (sódio, potássio e magnésio) perdidos no suor; boa para o coração e os músculos; evita cãibras, e quase nada de gordura. Também, é muito usada em dietas de emagrecimento e em casos de diarréias. Mas, o importante é consumir na embalagem natural!

Nos Estados Unidos a nossa água-de-coco é chamada de água da juventude, inclusive a Madonna diz que não fica sem o gostinho brasileiro.

Gostaram? Espero que sim. Mais tarde volto com mais novidades.

Um belo dia pra vcs e até mais.

Bjokas:)

Passando rapidinho

Boa noite meninas!!!
Nossa como estou cansada, hoje o dia foi bem corrido, mas graças a Deus estou em casa pra curti minha caminha e descansar.
Só passei pra desejar uma bela noite pra vcs. Não quero deixar de postar nenhum dia se quer, esta é uma de minhas metas.
Um ótimo descanso pra todas.
Bjokas:)

Dia corrido, desabafo e força pra todas nós

Olá meninas!!!

Como está sendo o dia de vcs? O meu foi bem corrido. Estou mudando toda minha documentação, pois desde que me casei minha documentação está errada, faltando um dos nomes do marido, agora ficou tudo certinho. Ufa!

Hoje não vai da pra fazer minha atividade física, pois tenho que sair novamente, já fiz a janta e devo sair quando o amore chegar, vamos resolver mais algumas coisinhas. O melhor de tudo é que não fico parada, assim também perco algumas calorias.

Desde o Final do ano de 2009 dei uma parada com o blog, e desde então vinha extrapolando na alimentação. Tinha alcançado os 57 kg, mas como não me comportei cheguei aos 59, e assim estou até hoje. Está semana atingi a casa dos 60,9 devido a dona M,. Desde que tomei a decisão de ir adiante com o meu objetivo de alcançar os 54, estou me alimentando super bem, nos 3 primeiros dias foram bem difíceis, mas graças a Deus o meu organismo está acostumando novamente com reeducação alimentar. 

Hoje não estou muito bem, acordei com o corpo todo dolorido, mas isso não deixou que eu ficasse prostrada numa cama ou vendo TV esperando a hora passar, tenho colocado metas para mim, e graças a Deus está dando certo, e quando o dia acaba me sinto realizada.

Quero que os meus dias sejam bons, não importa qual for a circunstância, não vou me permitir ser uma pessoa fracassada, quero ser um exemplo, viver intensamente e feliz a todo o momento. Eu sei que Deus está do meu lado e ele tem sido o centro de minha vida, e quando eu permito que ele cuide de mim, tudo se transforma. Mas é necessário que eu faça a minha parte, que eu vá a luta, então a força virá dele, e alcançarei o que a minha mente não pode imaginar.

Seja feliz!!!! Seja confiante, e lute pelo que você acredita e que pode alcançar. A vitória não virá até você, é necessário sacrifícios, e quando tudo tiver concluído, você sentirá uma pessoa forte, lutadora, vencedora e capaz de alcançar todas as coisas.

Desejo a todas uma bela noite e até mais.

Bjokas:) 

Motivação X meditação

Bom Dia!!!!!

Vamos todas juntas aproveitar cada momento deste dia maravilhoso que Deus nos proporciona, esquecer do que ficou para trás e vencer todos os obstáculos que se colocarem diante de nós.

Ontem meu dia foi muito bom, fiz minha atividade física e comi nos horários certinhos, de 3 em 3 horas. Pedi ao marido que comprasse frutas e verduras, não ia sair com a minha pimpolha na chuva, desde sábado ela e eu pegamos uma gripe, mas já estamos bem melhor, graças a Deus.

Está semana será uma semana de alegria e conquista. Ao levantar abençoe seu dia, não fale palavras negativas, pois as palavras em nossas vidas exercem um grande poder. Faça um teste e depois me conte o resultado. 

Meditação do dia

"A atitude perseverante traz sempre bons resultados." Sônia Café 

"Só podemos saber se algo vai dar certo ou não se começarmos a fazê-lo." Paulo Baleki 

“Use a sua força de vontade para fazer afirmações positivas e construtivas para a sua vida." Sônia Café

 Desejo a todas um belo dia.

Bjokas:)

Animada, e triste com alguns acontecimentos

Boa tarde meninas!!!!

Hoje estou tão animada, sem falar que o calor deu uma trégua e a chuva apareceu pra refrescar de vez.

Começo de més é tudo de bom, novas expectativas e um novo recomeço. Quero alcançar a minha meta ainda esse més se Deus quiser, quero me sentir bem e saudável, nada de comidas gordurosas ou lanches exagerados, moderação em tudo. 

Apesar da animação, fiquei tão triste quando soube de um desastre que ocorreu na minha cidade, um maníaco que matou algumas mulheres depois de violentá-las cruelmente. Ele ainda tinha a ousadia de retornar a alguns locais onde abandonara os carros das vítimas para acompanhar o trabalho da perícia, infiltrado na multidão de curiosos. Mas graças a Deus ele ja foi encontrado. Como pode existir pessoas tão cruéis! Que Deus nos guarde e console as famílias que perderam seus entes queridos. A reportagem completa fica no site www.correiobraziliense.com.br.

Agora é hora de malhar, e depois voltar pra visitar vcs.

Desejo um belo dia e até mais.

Bjokas:)